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2023-05-16 • Atualizado

As 3 principais práticas de meditação para traders de Forex

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O trading costuma ser um trabalho muito estressante que exige que os traders estejam em constante estado de concentração. Não é segredo que seguir a teoria é apenas uma parte do que os traders precisam fazer para se tornarem bem-sucedidos. A capacidade de limpar a mente de pensamentos desnecessários e se concentrar apenas em suas tarefas também é uma coisa muito importante que os traders profissionais precisam dominar. E para fazer isso, muitos traders optam por praticar meditação e mindfulness.

Neste artigo, você aprenderá sobre a importância da meditação no trading, quais práticas de meditação são as mais eficazes para os traders e como exatamente a meditação pode ajudá-lo a melhorar como trader.

Pontos principais

  • A meditação é uma boa maneira de exercitar seu cérebro e aprender a se concentrar na tarefa do momento.
  • Uma prática básica de meditação leva apenas 5 minutos do seu dia e ajuda você a aguçar sua mente e reduzir seus níveis de estresse.
  • A meditação transcendental envolve o uso de mantras e tem sua eficácia comprovada por vários estudos.
  • Qigong é uma prática de meditação que combina respiração e exercícios físicos e é indicada para traders que não gostam de ficar parados.
  • Praticar meditação na negociação pode ajudá-lo a melhorar sua capacidade de foco, entrar na mentalidade correta de trading, lidar com situações estressantes e deixar de lado erros e perdas na negociação.

Por que a meditação é importante no trading?

Quando você está operando, você precisa prestar muita atenção em muitas coisas ao mesmo tempo: suas posições abertas, gráficos de preços, notícias atuais, etc. Você deve estar constantemente atento a uma oportunidade perfeita e pronto para agir, o que pode afetar bastante seu estado mental. Também é difícil manter o foco em uma tarefa por muito tempo, mas o que é mais difícil é separar suas emoções de sua operação, e não permitir que perdas ocasionais interfiram no seu juízo.

É por isso que a meditação está ganhando mais popularidade entre os traders. Cientistas de todo o mundo comprovaram a eficácia da meditação quando se trata de aliviar o estresse e treinar o foco.

Quando queremos ficar fisicamente aptos, vamos à academia e malhamos. A meditação é o que nos ajuda a exercitar nossos cérebros. Quando meditamos, aprendemos como nos concentrar no aqui e agora e afastar nossas preocupações e pensamentos cotidianos de nossa mente. Foi comprovado que a meditação reduz os níveis de estresse e ansiedade e também aumenta a atenção, a autoconsciência e a introspecção — características que todo trader deve ter. É por isso que mesmo os traders de melhor desempenho reservam um tempo durante o dia para uma sessão de meditação, para melhorar sua fortaleza mental e reduzir o estresse em que o trading os coloca.

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Como praticar meditação

Se você nunca tentou meditar antes, talvez não saiba como começar e quais são as melhores maneiras de meditar como um trader. Não se preocupe, meditar não requer muito esforço ou conhecimento prévio. Quanto a como você pode maximizar os efeitos da meditação como trader, escolhemos algumas práticas de meditação que podem ajudá-lo a aprimorar as habilidades que você precisaria usar em seu trabalho.

Meditação básica para trading

Se você é novo na meditação, a melhor maneira de começar é iniciar com esta prática básica de meditação. Tudo o que você precisa fazer é seguir estas etapas simples:

  1. Encontre um lugar confortável e tranquilo para sentar, seja em uma cadeira ou no chão.
  2. Feche os olhos e inspire e expire profundamente pelo nariz.
  3. Concentre-se em sua respiração e tente manter todos os outros pensamentos fora de sua mente.
  4. Faça isso por pelo menos cinco minutos sem abrir os olhos ou se distrair com outras coisas.
  5. Antes de abrir os olhos, respire fundo pela última vez e expire lentamente.

Pode parecer difícil no começo, mas depois de uma semana de meditação consistente, você notará que é mais fácil manter afastados os pensamentos desnecessários e que sua concentração melhorou visivelmente.

Meditação transcendental

A meditação transcendental é um tipo único de meditação que vai à origem das antigas práticas de ioga, mas não tem nada a ver com nenhuma religião ou filosofia. Tornou-se amplamente popular em todo o mundo e está cientificamente comprovado que reduz o estresse e diminui a pressão sanguínea.

Para praticar a meditação transcendental, você precisa sentar-se por 15 a 20 minutos com os olhos fechados e repetir um mantra (como “aummm...”, “ommm...”, “ooong...” ou “haummm...”) em sua cabeça. Para obter os melhores resultados, você deve repetir esta prática de meditação duas vezes ao dia. Você pode pensar que os mantras não funcionam, mas a pesquisa mostrou que repetir uma palavra ou frase em sua mente como parte da meditação ajuda você a alcançar um estado de paz interior e consciência repousante.

Qigong

Qigong é uma antiga prática de cura chinesa que agora se tornou uma forma muito popular de meditar. É diferente dos tipos de meditação sobre os quais já falamos, pois envolve movimentos físicos lentos do corpo, braços e pernas de uma posição para outra. Esta prática é especialmente útil para pessoas que acham difícil ficar paradas por muito tempo.

Qigong é uma combinação de respiração controlada e exercícios físicos lentos. Esta prática de meditação visa aquecer seu corpo e ativar seu sistema nervoso, fazendo com que seus níveis de estresse e ansiedade diminuam. Acredita-se que o Qigong trate doenças cardíacas, pressão alta, diabetes, insônia, dores musculares, mas a pesquisa nesses campos é limitada. O que sabemos sobre qigong é que definitivamente pode aliviar a ansiedade e aprofundar a autoconsciência.

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Como a meditação pode ajudar no trading?

Melhora seu foco e concentração

Com o trading, você deve estar sempre pronto para agir rapidamente. Você precisa manter sua atenção apenas em suas negociações, o que pode ser difícil, especialmente se você estiver trabalhando em casa e tiver muitas distrações em potencial por perto. É por isso que a meditação é tão importante. Isso ajuda você a limpar sua mente de pensamentos e emoções desnecessários, o que, por sua vez, permite que você se concentre em seus trades e encontre as melhores oportunidades para obter lucro.

Ajuda a desenvolver um mindset de trading

Você pode já ter um plano de trading bem desenvolvido e acompanhar suas negociações anteriores, o que é necessário para se tornar um trader de sucesso. Mas se você não tiver o mindset certo, nenhuma preparação o ajudará a atingir seus objetivos. A meditação pode ajudá-lo a encontrar paz interior e manter suas emoções sob controle, mesmo nas situações mais estressantes.

Prepara para situações estressantes

Os traders precisam lidar com o estresse constante, pois precisam monitorar muitas informações ao mesmo tempo e tomar decisões rápidas no calor do momento. Cada pequeno desvio do plano pode causar um pico de batimentos cardíacos para os traders que não têm a melhor forma física. Foi comprovado cientificamente que a meditação consistente reduz os níveis gerais de estresse e ansiedade e prepara melhor a mente para o estresse.

Faz você se libertar dos trades e resultados ruins

Dias ruins não são tão raros quando você está operando nos mercados financeiros. Às vezes você comete erros, outras vezes suas perdas podem estar completamente fora de seu controle. O mais importante é deixar de lado quaisquer sentimentos ruins. Enquanto medita, você pode acalmar seus nervos e encontrar outra perspectiva para analisar seus problemas. Ao fazer isso, você poderá se concentrar em suas operações atuais, ao invés de focar nos erros do passado, e tomar melhores decisões de trading.

Conclusão

Como você pode ver, a meditação pode oferecer muitos benefícios aos traders, ajudando eles a melhorar suas habilidades e a se livrar do estresse e da ansiedade. É uma maneira fácil de manter a mente e o corpo saudáveis em um ambiente competitivo. Portanto, aprenda mais sobre as diferentes práticas de meditação e encontre aquela que melhor se adapta às suas necessidades.

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